nogi jak z waty

[...] także nasze kryzysy pokonywane na treningach. Ale przede wszystkim to umiejętność sięgania co raz bardziej w głąb siebie. Umiejętność przesuwanie granic. Kroplówka na mecie, nogi z waty, problemy z żołądkiem to nic wielkiego. Oczywiście trzeba wiedzieć kiedy sytuacja robi się niebezpieczna dla zdrowia, ale zawodnik, który rzetelnie trenuje zna [...]

Dziś lekki trening. Nogi już niezłe. Ćwiczyłem pozycję aero, a moim celem było uzyskać jak najniższe waty przy jak najwyższej prędkości. Robię progres. Mi taki trening najlepiej z górki wychodzi ;-D

[...] temu . Raz mam tę pozycję raz jest trudniej ją wyłapać i wtedy bardziej ciągnę plecami które nie idą w jednej lini jak zamierzałem . Może kombinowałem dupą bo miałem trochę nogi z waty po siadach A już dlaczego sztanga obijała się o udo tego wcale nie pojmuję Pozostaje nadal mi pracować nad załapaniem tej optymalnej pozycji. Czasem myślę że [...]

[...] wagi. Głupie co nie? %-) Anderson Silva też dużo wagi zbijał i jakoś problemów kondycyjnych nie miał, zawsze robił wagę tak samo Conor - profesjonalizm pełną parą aha nogi z waty jak wstał %-) za to parter energii Mendesowi nie zabrał (%-))i potem kombinacje Conora, jak potem jeszcze middle siadł przed końcem to wtedy faktycznie nogi z [...]

Ja przyjmowałem 6 kapsułek z ostatnim posiłkiem. Spanie było głębokie, a sny to dopiero jazda hehe. Widzę, że tak samo jak u mnie z nogami. Po piątkowym treningu do tej pory mam nogi z waty :-)

20.08.2019 Czwórki + bok/tył barków + łydka: 1) Prostowanie siedząc wstępne zmęczenie 50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Wypychanie na suwnicy 400kg x12, 360kg x14 , 330kg x16 // 3sek negatyw + pauza na dole, głęboko 3) Wykroki z hantlami 30kg hantla x10 x10 x10 4) Odpychanie platforma wąsko jednonóż 80kg x8 x8 x8 // 3sek negatyw 5) [...]

[...] nie przyjechała więc musiałem zamienić. dwójki też bardzo dawno nie robione, 22kg z zapasem ale jak na pierwszy raz ok 4. tu zapas spory ale nie chciałem przesadzić ogólnie nogi bardzo zaniedbane, chyba od maja nie robiłem SQ nie mówiąc już o frontach czy dwójkach. W SQ na rozgrzewke dałem 30kg i to chyba mnie zgubiło. przy 1 pow bedac w dole [...]

[...] tego, że tych kalorii też wpadło dziś więcej co od razu przeniosło się na ciężary :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Klamot doyebany. Krew się polała, pot się polał, nogi z waty. Jednym słowem! Trening nóg <3 LEGS#1 1. Wypychanie wąsko. 2. Siady 3. Prostowanie nóg 4. Przywodzenie 5. Żurawie 6. Uginanie jednonóż stojąc 7. Wykopy [...]

[...] 2x2kg i 2x3,5kg... Starczyły w zupełności. Ale ja słabiutka jestem, o matko. Dałam jednak radę, a nawet po treningu pojeździłam 20 minut na rowerku jeszcze. Tylko nogi i ręce mam teraz jakby z waty. Ale fajnie czuć swoje ciało :P Jedyny problem to okazało się, że piłkę mam za małą. Myślicie, że to może mieć duży wpływ na jakość [...]

Aż się zarumieniłam po Waszych komentarzach :-D Bardzo dziękuję, aż mi wstyd, że dopiero teraz piszę. Na razie nie mogę pisać tak często jakbym chciała, rano robię sobie jedzenie, wychodzę i wracam wieczorem. A teraz wypadł mi wyjazd na tydzień, o ile z dietą nie będzie problemu, to nie wiem co trenować, bo hantli, ani innych obciążeń ni ma. I [...]

Dzisiejszy trening : Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, nogi - uda Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg [...]

Spoko majonez ,dlatego własnie odłkładam sumplementacje aż nie wylecze stawu. Zrobiłem dziś 3 serie przysiadów po 20 powtórzen.Do domu wracałem jak pijany ,2 razy sie prawie wywróciłem bo nogi z waty,juz sie boje jak jutro wstane

[...] ryżu 130 g białej czekolady z orzechami( dlatego weszło +200 kcl) Trening 5x5 - 4/12 SQ - 20x15,60x10,90x8, 112,5x4x5 - Niestety w związku z dość aktywną sobotą i niedzielą nogi mi się nie zregenerowały i czułem jak bym miał je z waty. 3 serie wstępne załatwiły sprawę. zastąpiłem jedną z serii 5x5 rozgrzewkową z 90 kg. strasznie długie jak na [...]

[...] nog jak dzisiaj. Wszystko na pełnym skupieniu z mocnym spięciem powolnym negatywem. W siadach zacząłem od małego ciężaru więc będe spokojnie progresował Nie ma opcji żeby nogi nie rosły po takich treningach :) Środa - Czworogłowe i Dwugłowe Squat - Power *( Przysiady) 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg Leg Press - Muscle *( Wypychanie [...]

[...] ten tydzień od początku diety nie odczuwam żadnych zmian w samopoczuciu z powodu małych tłuszczy. Zaczyna wchodzić duże ssanie pomiędzy posiłkami. TRENING Dziś zestaw barki-nogi (zrzut poniżej) Trening ostry, ciężki, wywołał drżenie kończyn dolnych :) Szczególnie ciężko było mi już utrzymać te proste nogi w MC mimo znikomego ciężaru ku [...]

[...] :-) SAMOPOCZUCIE - lepiej, choć chodziłam mocno obolała, to jednak szczęśliwsza *** TRENING SIŁOWY plan był na poniedziałek, środę i piątek, jednak klatę, plecy, poślady i nogi (gównie tył) trzymały takie zakwasy, że z trudem stukałam po klawiaturze, jadłam i chodziłam, także walkę podjełam dopiero w środę :-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. [...]

[...] hipertrofii i wypłukania. Miałem bardzo mało czasu - 45 minut w sumie, dlatego wyszły krótkie przerwy, masakryczne palenie w dwójek, klatki i najszerszego. Serce w gardle, nogi z waty, no ale poszło... Jestem juz po pierwszej serii jedzonka, niezbyt łatwo weszło, pewnie żołądek skurczony, bo dziś przez cały dzień weszły tylko jajka. Nic [...]

[...] 40kgx12 40kgx12 40kgx12 3. uginanie nóg leżąc 3x10-12 z wolnym opuszczaniem. I tak jak Maciek radził zatrzymywałam na górze. Ostatnia seria to masakra &#8211;tyłek , nogi bolały 37,5kgx2 37,5kgx12 45kgx12 (+7,k5kg) 4. wyciskanie suwnica 3x10-12 160kgx12 170kgx12(+10kg) 170kgx12 5. unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/15/14/14/13 powtórzeń [...]

doszedlem do wnioskow ze to dla mnie najlepsza opcja na przysiady gdyz nie mam stojakow a przeciez musze robic przysiady bo nuki trza pompowac :D:D:D osobiscie musze przyznac ze jak wracalem do domu to juz mialem nogi z waty wiec szykuja sie mocne zakwasy :D u mnie sie jakas zylka na prawym barku pojawia :D

[...] z trenerem rozpiskę i o tym zapomniałem jak menu przygotowywałem na wczoraj. Jak mam siłownie i aeroby, wskakuje na 2400kcal. No i poprosiłem aby usunąć aeroby z dnia, kiedy nogi robię (nie daję rady zejść ze schodów po treningu, a tu jeszcze bieg?? ;) No i automatycznie kaloryczność spada na 2250kcal (softwarowo to leci). Miałem menu zrobione na [...]